3分快三规律_  如何有效的瘦肚子,这些方法最有效

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  辦法 二:身体平躺小腿弯曲,上背部贴着地卖弄,头部稍微抬起,双手伸直的同时与地面保持一定的距离,呼气的前一天用左手触碰左3分快三规律边的脚踝,吸气的前一天回到上端,再次呼气的前一天用右手触碰右脚踝,每天没人重复做三十次共做五组,要我瘦肚子一定要坚持。

  辦法 三:找个瑜伽垫,臀部支撑在瑜伽垫上双手交叉于腹部,双腿悬空与地面保持一定的距离,保持呼吸上半身向左右两侧扭转,感受腹部用力,這個瘦肚子的动作每天做五组每组做二4个。